2024年11月17日のテレビ東京系【男子ごはん】で、作り置きシリーズ第8弾として「照り焼きダレ」のレシピが紹介されました。
味付けがいつも決まらない
帰ってから考えずに短時間でご飯を作りたい
そんな方にも、おすすめだったのでご紹介します
■この記事を書いた人
平日フルタイムで働きながら4歳の息子を育てるワーママ
忙しい中でも、簡単で栄養のあるご飯を作りたい(理想と現実はありますが・・・)
いかに家事の負担を減らし、自分時間を作るかを模索中
管理栄養士
照り焼きダレ
作り置きに便利。料理の幅が広がります
照り焼きダレ 材料(作りやすい分量)
みりん 200cc
酒 200cc
しょうゆ 200cc
砂糖 大さじ2.5
照り焼きダレ 作り方
1.小鍋にみりん、酒を入れて中火にかけ、2/3量程度になるまで5分程煮詰める
2.しょうゆ、砂糖を加え、中弱火で吹きこぼれないように様子を見ながら、細かく泡が立ち2/3量くらいになるまで5分程煮詰める
3.粗熱が取れたら密閉容器に入れて冷蔵庫で冷やす
簡単~これなら一度作れば覚えられそうな配合で助かります
厚揚げでも合いそうです
アレンジ
照り焼きダレを使ったアレンジレシピが3つ紹介されていました
かけるだけ鶏の照り焼き
まずは基本の鶏の照り焼きです
かけるだけ鶏の照り焼き 材料(2人分)
照り焼きだれ 大さじ1.5
鶏もも肉 250g(小さめ1枚)
塩 小さじ1/4
黒こしょう 適量
ししとう 4本
かけるだけ鶏の照り焼き 作り方
1.鶏もも肉は切れ目を入れて塩、黒こしょうをふる
ししとうはヘタの先を切り落として、数か所穴をあける
2.フライパンを中強火で熱して鶏肉を皮を下にして並べ、蓋をして中弱火で2分半程焼く
皮目に焼き目が付いたら返し、ししとうを加えて蓋をして2分半焼く
蓋を取り、ししとうは取り出し、鶏肉は再度皮目を下にしてパリッと焼き上げる
3.器に2を盛って鶏肉に照り焼きダレをかけく
ちいさなお子さんがいらっしゃるご家庭では黒こしょうは使わないでも充分美味しく作れまよ!大人は後から黒こしょうを追加しても◎
かぼちゃやパプリカ、茄子等好みの野菜を足したり、お肉なしで野菜だけでも充分一品おかずになります
このたれを使えば簡単に美味しい焼きナスが出来ますね
照り焼きダレのきのこきんぴら
副菜にぴったり。あっさりしがちなきのこのきんぴらを照り焼き味にするのは◎
ご飯が進みます
照り焼きダレのきのこきんぴら 材料(2人分)
照り焼きだれ 大さじ1
しめじ 1パック(140g)
しいたけ 100g
エリンギ 1パック(100g)
赤唐辛子(小口切り) 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
かつお節(ソフトパック) 1袋(2g)
照り焼きダレのきのこきんぴら 作り方
1.しめじは石突を落として小房に分ける
しいたけは軸を落として縦薄切りにする
エリンギは縦細切りにする
2.鍋に湯を沸かして1を入れてサッと茹でる
しんなりしたらザルにあげて流水で冷ます
よく水気をしぼる
3.フライパンを熱してごま油、赤唐辛子、2を入れて炒める
油が回ったら照り焼きダレを加えて炒め合わせる
かつお節を加えて混ぜる
ちいさなお子さんがいらっしゃるご家庭では赤等がらしは使わず、後から一味や七味唐辛子をお好みでかけてくださいね
照り焼きダレのエビ焼きそば
照り焼きダレのエビ焼きそば 材料(2人分)
照り焼きだれ 大さじ1.5
焼きそば用蒸し麺 2玉
むきエビ 150g
小松菜 80g
もやし 70g
玉ねぎ 1/8個(30g)
にんにく 1/2片
香菜 5g→苦手な方は入れなくても
サラダ油 大さじ2
鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
塩 ひとつまみ
黒こしょう 適量→お子さんがいらっしゃるご家庭は各自、後からかけましょう
照り焼きダレのエビ焼きそば 作り方
1.むきエビは洗って水気を拭き、背ワタがあれば取り除く
塩、黒こしょうを振る
2.小松菜は根元を落として5㎝長さに切る
玉ねぎ、にんにくは縦薄切り
焼きそば用蒸し麺は袋ごと600Wのレンジで2分半程加熱する
香菜はみじん切りにする
3.フライパンを熱してサラダ油を引き、むきエビを加えて強火で炒め、エビの表面の 色が変わったらにんにく、玉ねぎ、小松菜、もやしを加えて炒める
4.野菜が少ししんなりしたら、 焼きそば用蒸し麺を加えてほぐしながら炒める
照り焼きだれ、鶏がらスープの素を加えて炒め合わせる
香菜を加えてザッと混ぜる
えび入り焼きそばって、我が家は塩味だったので、照り焼きダレのしっかり味も美味しそう
まとめ
今回は、テレビ東京系【男子ごはん】の、「照り焼きダレ」と「照り焼きダレ」を使った「かけるだけ鶏の照り焼き」「きのこきんぴら」「エビ焼きそば」のレシピをご紹介しました。
味付けがいつも決まらない
帰ってから考えずに短時間でご飯を作りたい
そんな時に、この「照り焼きダレ」が冷蔵庫にあれば、鶏肉以外にも生姜焼き用のお肉を使ったり、きのこ以外にもごぼう、れんこん、人参を使ったきんぴらにしたりとアレンジしやすく、日々の料理が少し楽になりますよ
ぜひお試しください
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