【男子ごはん】「照り焼きダレ」で作り置きレシピの幅が広がります(2024年11月17日放送)

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2024年11月17日のテレビ東京系【男子ごはん】で、作り置きシリーズ第8弾として「照り焼きダレ」のレシピが紹介されました。

味付けがいつも決まらない

帰ってから考えずに短時間でご飯を作りたい

そんな方にも、おすすめだったのでご紹介します

■この記事を書いた人

平日フルタイムで働きながら4歳の息子を育てるワーママ

忙しい中でも、簡単で栄養のあるご飯を作りたい(理想と現実はありますが・・・)

いかに家事の負担を減らし、自分時間を作るかを模索中

管理栄養士

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目次

照り焼きダレ

作り置きに便利。料理の幅が広がります

照り焼きダレ 材料(作りやすい分量)

みりん      200cc

酒            200cc    

しょうゆ       200cc

砂糖     大さじ2.5

照り焼きダレ 作り方


1.小鍋にみりん、酒を入れて中火にかけ、2/3量程度になるまで5分程煮詰める

2.しょうゆ、砂糖を加え、中弱火で吹きこぼれないように様子を見ながら、細かく泡が立ち2/3量くらいになるまで5分程煮詰める

3.粗熱が取れたら密閉容器に入れて冷蔵庫で冷やす

簡単~これなら一度作れば覚えられそうな配合で助かります

厚揚げでも合いそうです

アレンジ

照り焼きダレを使ったアレンジレシピが3つ紹介されていました

かけるだけ鶏の照り焼き

まずは基本の鶏の照り焼きです

かけるだけ鶏の照り焼き 材料(2人分)


照り焼きだれ      大さじ1.5

鶏もも肉            250g(小さめ1枚)    

塩             小さじ1/4

黒こしょう     適量

ししとう      4本

かけるだけ鶏の照り焼き 作り方


1.鶏もも肉は切れ目を入れて塩、黒こしょうをふる

  ししとうはヘタの先を切り落として、数か所穴をあける

2.フライパンを中強火で熱して鶏肉を皮を下にして並べ、蓋をして中弱火で2分半程焼く

  皮目に焼き目が付いたら返し、ししとうを加えて蓋をして2分半焼く

  蓋を取り、ししとうは取り出し、鶏肉は再度皮目を下にしてパリッと焼き上げる

3.器に2を盛って鶏肉に照り焼きダレをかけく

ちいさなお子さんがいらっしゃるご家庭では黒こしょうは使わないでも充分美味しく作れまよ!大人は後から黒こしょうを追加しても◎

かぼちゃやパプリカ、茄子等好みの野菜を足したり、お肉なしで野菜だけでも充分一品おかずになります

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